EXIGENCIA FÍSICA (Resistencia)
Mide el desgaste cardiovascular, las horas de caminata y el desnivel del terreno.
Caminatas cortas (1 a 3 horas) con paradas frecuentes. Desnivel casi nulo.
En la vida real: Personas que caminan habitualmente (ej. pasear al perro, caminar al trabajo) o que hacen rutinas de ejercicio ligero de 30 a 40 minutos un par de veces por semana.
Caminatas de 3 a 5 horas. Senderos con subidas suaves. Requiere condición física básica.
En la vida real: Personas que van al gimnasio de 2 a 3 veces por semana, pueden trotar 5 kilómetros continuos, o aguantan un partido de fútbol amateur ("cascarita") el fin de semana.
Caminatas cortas 1 a 3 horas) con paradas frecuentes. Desnivel casi nulo.
En la vida real: Personas muy activas que pueden correr 10 kilómetros, hacen CrossFit, spinning o pesas de forma constante (4 a 5 días por semana), o salen a rodar en bici varias horas los domingos.
Jornadas de 5 a 8 horas con paradas frecuentes. Desnivel casi nulo.
En la vida real: Personas que entrenan de 5 a 6 días a la semana combinando fuerza y cardio de alta intensidad, o que están acostumbradas a actividades físicas demandantes por varias horas (como rodadas largas en bicicleta, natación constante o senderismo avanzado los fines de semana) y se recuperan rápido al día siguiente.
Jornadas de más de 12 horas continuas, cargando equipo. Exige un entrenamiento físico riguroso y resistencia al cansancio extremo.
En la vida real: Personas que llevan meses con una disciplina estricta enfocada en la resistencia de larga duración. Además de una condición física excelente, tienen una mentalidad muy fuerte para tolerar la incomodidad continua, el frío y el agotamiento, estando acostumbradas a mantener el esfuerzo durante todo el día (como quienes ya practican alta montaña regularmente o hacen travesías de varios días cargando su propio equipo de campamento).




